筋肉痛になった方がいい??

10/10/2018

【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI 織田敦】

 

そもそも筋肉痛とはなんなのかというと、

 

医学的にはきちんと解明されておりませんが、

 

 

トレーニングやさまざまな運動により傷ついた筋肉の繊維(筋繊維)が

 

修復しようとする過程で起こるとされています。

 

 

 

よく聞かれるのは、

 

「筋肉痛にならないけどトレーニングの効果はあるの??」

 

という質問ですが、「効果はあります。」

 

 

 

そして

 

筋肉痛の強弱がトレーニング効果の高低に比例することはないと言われています。

 

ただし、普段つかっていない筋肉を使ったり、また普段と異なる使い方をすることによって

 

筋肉痛が強くでやすいということは統計的に証明されています。

 

 

 

つまり筋肉痛がなりにくくなってきたということは、

 

その運動がカラダになじんできたということでもあり、

 

スタンダードになってきたということです。

 

 

 

逆に筋肉痛がひどく出た場合は、

 

それだけその運動から遠ざかっていたり、

 

ちょっと眠りかけていた筋肉を起こされた。。と思っていただきたいです。

 

 

つまり何が言いたいかというと、

 

 

筋肉痛にならなかったとしても、

 

筋肉痛がひどかったとしても、

 

どちらも悪いことではないということです。

 

 

10月は

 

季節の転換期です。

 

スポーツの秋です。

 

年末忙しくなる前のカラダのメンテナンス期です。

 

 

適度な負荷をカラダにかけて、

 

きちんと整えていきましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

ODA

 

 

 

 

 

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