満腹にしなければお腹は空かない

2/22/2017

【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI】

 

よく「お腹が空いたときなに食べたらいいですか??」

 

と質問されることがありますが、、、、

 

ただ一言、、、お腹は空かせないほうがいいです。笑

 

人間の脳には「満腹中枢」というものがあるのですが、

 

空腹状態がつづくと血糖値が下がり、この満腹中枢が

 

 

「なんか食べてくれ~~~~」ってカラダに指令を出すのです。

 

 

そうすると血糖値をあげたいがために、脳は「糖質」をほしがるようになります。

 

お腹が空くと【おかず一品】ものよりも【ラーメンやカレーライス】が食べたくなるのがそれです。

 

そうしてラーメンやカレーライスなどGI値の高いものをお腹いっぱい食べると、、、

 

 

【GI値について】

 

https://www.healthlife-gym.com/single-post/2016/08/05/%E6%B0%97%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%8F%EF%BC%A7%EF%BC%A9%E5%80%A4

 

血糖値が急上昇し、カラダの中ではたちまちインシュリンが分泌され、血糖値を必死に下げてくれるわけです。

 

すると必死にさげた血糖値は急激に下がりすぎ、その2時間後にはまた空腹になる。。。

 

 

そしてまたタラフク食べる。

 

 

という悪いスパイラルに陥ります。

 

 

というわけで、ダイエットをしたいのであれば

 

 

「満腹にしないこと」

 

 

「空腹にしないこと」

 

 

これ鉄則です。

 

 

 

 

 

 

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