おいしくダイエット《後編》

1/21/2016

寒川トレーニングジム【ヘルスライフジム】

 

 

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食生活を変える。。。

 

 

変えるにあたってのポイントは以下の3点しかありません。

 

 

 

■食べる量を変える

 

 

■食べるタイミングを変える

 

 

■食べるモノを変える

 

 

 

私の経験上、一番上の「食べる量」を変えるのが一番ストレスがなく、一番効果が出やすいです。

 

 

そして何よりも、「続けやすい」、、、ってのが特徴です。

 

 

食べる量、、、というよりは、食べれる量っていうのは視覚で決めてしまっている部分が大きいからです。

 

 

胃袋というのは膨張しますので、普通の満腹状態が100%であれば120%まで広がる事もできます。

 

 

ただ120%をずっと続けているとそれがそのうち100%になるわけです。

 

 

「自分はこれだけ食べれる」、、、、と思うわけです。本当はもっと少なくても足りるのに。

 

 

今のご自分の食べている量がじつは120%だったとしたら、、、、

 

 

あすから腹8分目の食事にしてみてください。

 

 

最初は物足りないかもしれませんが、3日、4日でその量が100%に感じると思います。

 

 

 

 

 

「コレは食べてはいけない、、、」

 

 

「いまこれは食べたらダメ、、、」

 

 

 

 

 

これはストレスになります。。

 

 

 

 

 

「自分にとって必要な食事の量」を見つけて。好きなモノを食べたらいいです。

 

 

 

 

 

やってみてください。。明日から。。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではでは。

 

 

 

 

ODA

 

 

 

 

 

 

 

 

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