ダイエット中のコンビニ食

6/27/2016

【寒川セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI】

 

 

ダイエット中に食べていいもの、、、といってもどのダイエット方法をとっているかにもよるのですが、

 

 

糖質を制限しようとするダイエットである場合としてここでは書きたいと思います。

 

 

まず糖質の摂取量の話をすると、基本体重1kgに対して1gというのがオーソドックスな考えであります。

 

 

つまり体重70kgの人が一日に摂っていい糖質摂取量は70gであるということ。

 

 

お昼をコンビニで、、、、といって買っているモノでおおいのは下記の種類

 

 

・おにぎり(糖質約40g)

 

・そば(糖質約50g)

 

・カップめん(糖質約75g)

 

・パスタ(糖質約53g)

 

・お弁当(糖質50~80g)

 

・サンドイッチ(糖質30~50g)

 

 

そう。けっこう糖質多いんです。。。

 

 

「じゃあ何たべたらいいの??」ともちろん聞かれるわけですが、、、、、

 

食べていいモノを以下にならべます。

 

 

 

・からあげ

 

・フランクフルト

 

・サラダチキン

 

・チーズ

 

・サラダ(ドレッシングに注意)

 

・スモークタン

 

・ゆでたまご

 

・おでん(詳細はhttp://atsushioda01120.wix.com/healthlife-gym#!blog/c9hn)

 

・あたりめ

 

 

からあげだけは少し糖質が多めですが、それ以外はほぼ糖質5g以下になります。(からあげも約15gほど)

 

 

もちろん量に気をつけなくてはいけませんが意外と食べれるものがあります。

 

 

脂質があるけど大丈夫なの??、、と気にする方も多いかと思いますが、

 

 

脂質はホルモンバランスを整えたり、ビタミンの吸収を助けてくれたりと

 

 

女性の美容に必要な要素がたくさんあるのでそこまで気にしなくても大丈夫です。

 

 

脂質を抑えすぎると女性でいうとバストサイズが極端に下がってしまうことにもつながります。

 

 

日頃からコンビニを利用されるかたは以上のようなことを踏まえて食べてみてください!!

 

 

 

 

 

 

 

ではでは。

 

 

 

ODA

 

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