ダイエット中の外食

3/24/2016

【寒川トレーニングジム ヘルスライフジムGENKI】

 

 

暖かくなったと思ったのに、、、、また寒っ!!

 

 

今週末の花見はおそらく「花無し」、、、かな?笑

 

 

なにかと宴が多い年度の切り替わり。

 

 

 

「食事のコントロール」と「適度な運動」が必要不可欠になってくるダイエットですが、

 

 

一番難しいのがやはり「食事のコントロール」。。。

 

 

なかでも、

 

 

 

 

「どうしても友達の誘いを断れなくて。。。」

 

 

「孫が遊びにきててつい。。。」

 

 

「久々に会った仲間と飲み会が。。。」

 

 

 

 

って言って、ついつい食事のコントロールがつかなくなってしまった人も多いのではないでしょうか??

 

 

外食=太る

 

 

「だから外食でおもいっきり食べちゃえ!!」って思いがち。

 

 

これ大間違い。

 

 

 

 

かといって友人、知人、親戚の付き合いはとても大事なライフイベントですから、断るなんてもってのほか。

 

 

簡単になんとなく下にまとめてみました。

 

 

 

↓↓↓

 

 

 

【ダイエット中おすすめ外食】★★★

 

・焼肉

・しゃぶしゃぶ

・ステーキハウス

・やきとり

 

これら肉類は大事なたんぱく質源なので、むしろきっちり食べてほしいです。

 

※ただし白いご飯をあまり食べすぎないように注意!

 

 

 

 

【バランスよく食べればたまに行ってもいいよ外食】★★

 

・寿司

・バイキング

・お好み焼き

 

炭水化物が一緒になっている食品が多いのが特徴、サイドメニューとかもうまく食べながらバランスよく食べましょう。

 

 

 

 

【量をかなり気をつけてほしい外食】★

 

・イタリアン

 

基本的に炭水化物がメインになっている料理が多いのがこの「イタリアン」。もしサイドメニューでサラダやエスカルゴ、ムール貝などがあればぜひ頼んで、メイン料理は最小限に!!

 

 

 

 

ざっくりですがこんな感じです。

 

 

もし自分が店を決めれる場合はぜひ上の★★★の店をチョイスしてくださいね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それではでは。

 

 

 

ODA

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