タイムを縮めるために。。。

3/12/2016

【寒川トレーニングジム ヘルスライフジムGENKI】

 

(スポーツクラブ フィットネスクラブ スポーツジム)

 

 

いよいよマラソンシーズンになりましたね!

 

 

そもそも寒い時期に大会が多いマラソンですが、

 

 

一般市民ランナーの方にはこの時期くらいがベストなのではないかと思います。

 

 

 

 

 

なんとなく健康のために走りはじめた方が、、、、

 

 

友達の誘いでハーフマラソンとかで大会にでるようになり、、、、

 

 

完走を目標にフルマラソンにチャレンジし、、、、

 

 

いつしかタイムを意識し、「自己ベスト更新」を目指すようになる。。。。

 

 

 

 

 

こんな方も多いのではないかと思います(^^)

 

 

しかしその一方で急に走り過ぎて膝や足首を痛めてしまって、マラソンをあきらめた方もいらっしゃるかと思います。

 

 

歩くだけで体重の約2倍の重さが下半身にかかると言われています。

 

 

走ると約4倍にもなります。

 

 

体重80kgの方が走ると約320kgの重さが下半身にかかります。

 

 

逆に言うと、5kgやせると約20kg分下半身への負担が軽減されるます。

 

 

お米20kgって重いですよね??笑

 

 

 

 

走ることに限らず、日常生活で

 

 

「ヒザが痛い、、、、」

 

 

と感じたらまずは体重1kgの減量からスタートすることをおすすめします。

 

 

できるならば筋肉量を落とさずに脂肪量で1kgを、、、

 

 

 

体脂肪率の高いランナーで「タイムを縮めたい!」と思う方は、まず体脂肪1kgの減量です。

 

 

 

 

あしたはお蕎麦の食レポですm( _ _ )m

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではでは。

 

 

 

ODA

 

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