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4/12/2019

【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム パーソナルトレーナー 織田敦】

4月に入りまして、

「よし!これからカラダをひきしめるぞ!」

と気合の入っている人もおおいのではないかと思います。

日ごろからトレーニングや食べ物を意識していて現状維持している方でも

なんとなくカラダに変化をつけていきたい季節。

もちろんその習慣がない方でも、夏までになんとかカラダを変えたい。。。

そんな風に思っている方も多いのではないかと思います。

カラダに変化をつけるもの、、、基本は、、、食事です。

トレーニングが習慣づいている方ほど、、、食事です。

【カラダの内...

12/15/2018


【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI 織田敦】

Life=生活

ライフ〇〇〇なんて言葉がたくさんありますが、

ライフスタイルとか、、

ライフパートナーとか、、

ライフメッ〇生命とか、、、これ関係ないか。笑

自分の「生活」にかかわることだから、どれも大事なワードが多いです。

その中でも特に私たちが提供しているものに深くかかわってくるものが、

「ライフワーク」

1週間単位でいえば

【A】月~金の日中まで働いて土日休みの、、→一般的なワークスタイル

【B】火曜日+平日1日休みの、、→美容師さんスタイル

【C】水曜日+...

11/2/2018

【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI 織田敦】

天気も良く、準備もある程度整い。

お陰様であしたなんとか寒川の花火が上がりそうです。

ジム内に設置した募金玉にも沢山の募金が集まりました。

35,905円

本当にありがとうございました。

町内を中心に200個近く設置させていただいておりますが、

おそらく、町内でもトップクラスの募金状況かと思います。

ぜんぶの募金玉にそれぞれ30,000円もの募金があったら、どれだけ大きな花が咲かせるか。

どれだけ多くの方が喜ぶか。

どんなに子供たちが喜ぶか。

そう思います。

この半...

10/10/2018

【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI 織田敦】

そもそも筋肉痛とはなんなのかというと、

医学的にはきちんと解明されておりませんが、

トレーニングやさまざまな運動により傷ついた筋肉の繊維(筋繊維)が

修復しようとする過程で起こるとされています。

よく聞かれるのは、

「筋肉痛にならないけどトレーニングの効果はあるの??」

という質問ですが、「効果はあります。」

そして

筋肉痛の強弱がトレーニング効果の高低に比例することはないと言われています。

ただし、普段つかっていない筋肉を使ったり、また普段と異なる使い方をする...

8/30/2018

【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI 織田敦】

今回行なうのは《オーバーヘッドスクワット》

膝、股関節を曲げる運動

なぜこの動きをするのかというと、

実際直立のままではあまりよくわからない歪みも、

曲げてみるとその歪んでいる状況がわかりやすくなるものです。

このメガネのフレームのように。

一見左右まっすぐに見えるフレームも、、、

曲げてみると、、、左のフレームがこれだけズレてます。

(ちなみにこのメガネの歪みは先日お風呂に入っているスキに2歳になる娘がいたずらで曲げたもの。笑)

なぜ曲げるとズレるのかというと...

8/28/2018

【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI 織田敦】

8月も終盤を迎えてきました!

まだまだ暑いですが、笑

今年は昨年に比べると天気も良く、

夏に向けてダイエットしてきた方もしっかり露出する機会が多かったのではないかと思います。

夏に向けてカラダを引き締めてきた方も、

その夏本番の期間で少しずつカラダが緩んでくるものです。

ダイエットシーズンが年に何回かあるとすれば、

①新生活スタート、夏に向けて、、、、、の4月〜6月

②スポーツの秋、年末年始に向けて、、、、、の9月〜11月

この上記2つの期間ではないかと思います...

8/27/2018

【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI 織田敦】

ゆがみを直す、、、、とか

骨盤矯正、、、、とか

言葉が広がっていることは良いことなのですが、

割と言葉だけが広まってきていて、

あまり自分のカラダの歪みに気づいていないことが多いような気がします。

下の写真はサッカーを専門に行っている10代半ばの男の子のアライメント

《アライメント→姿勢や動きの配列や並びのこと》

写真ひとつひとつをここでは特に細かく説明はいたしませんが、

ひと目見ただけで右と左のバランスが悪いことがわかるかとおもいます。

この原因は主に2種類あ...

8/26/2018

【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI 織田敦】

「地域を健康にしていくことを前提にフィットネスビジネスを展開する」

かっこいい言い方ではありますが、開業当時から抱いている念はこの通りです。

そんな思いのひとつを形にしたいとスタートした

「ヘルスライフアカデミー」

町民の方々に質の高い運動方法や知識を提供できるように、

少しでも興味をもっていただくきっかけになれるように

「まずはできることから」、、、、と

毎月第4日曜日13:00~、休館日を利用して行ってきました。

気がつけば今回で18回目。

1年半の月日が経...

8/23/2018

【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI 織田敦】

表題にある「コミット」というものに対して、私たちトレーナーができることは

「いかに管理をするか」

ということにつきると思っています。

だとすると、、、と下記に記載しました。

【コミット度】

《強》

毎日直接管理する

毎日メール等で管理する

週に3回直接管理する

週に2回

週に1回

年に1回の健康診断

《弱》

こんな形でしょうか。

以前に「貯金とダイエット」というテーマでお話したことがありますが、

「3ヶ月後の旅行のためにお金を貯める!!」

「3ヶ月後の結婚式のため...

7/5/2018

【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI 管理栄養士 毛利優希】

カリウムとは、汗とともに流れてしまうミネラル成分のひとつです。


大切な働きのひとつが、カラダにねつがこもりすぎないように調整すること。


カリウムが不足すると疲れやすくいわゆる夏バテ状態になります。


7月からでまわる夏野菜は、水分やカリウムなどをたくさん含んでいて、夏バテを防止する効果があります。


キュウリやトマトやオクラなど、旬な野菜を摂るようにしていきましょう!!




管理栄養士  毛利優希 

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